美脚のカリスマＳＨＩＮＯさんが教える美脚を手に入れるポイントは、
「一回10秒の簡単な体操」
「むくみ編」
むくみ解消のエクササイズは、かかと とつま先を交互に上げ下げします。
つまさきは高くあげなくても大丈夫です。
繰り返すことでむくみ解消の効果があります。疲れてしまわなによう 上げすぎには注意です。
心臓から一番遠いつま先やかかとを動かすことによって脚の血行が 促進するので、むくみを解消することができるそうです。
「Ｏ脚編」
食器を拭きながらできるＯ脚を調節するエクササイズ
脚を肩幅に広げ、ひざをゆっくりゆるめます。ひざを内側から外側に、 外側から内側に回します。
腰を動かし骨盤を広げることでＯ脚の原因である骨盤、ひざ関節のゆがみを 改善することができるそうです。
「太脚編」
テレビを見ながらできるエクササイズ
ゆっくりと太ももとひざを持ち上げ、次にひざから先を伸ばします。
その状態で5秒。そのあとつま先をのばし5秒。太ももがプルプルするのを 意識して行います。
一番大事なのは、毎日続ける事、これが一番難しいかも
Shinoの美脚＆美腰Wダイエット
著者：Shino出版社：廣済堂出版サイズ：単行本ページ数：103p発行年月：2008年07月この著者の新着メールを登録する腰回し体操＝「美腰メイク」でブレイクし、ベストセラーを連発する美のカリスマが贈る新作。今回は読者からの問い合わせが多いという「美脚」＝「脚やせ」体操を重点的に写真とイラストで展開。進化し続ける「美腰」体操もしっかり押さえ、プラス料理や心の持ち方といった生活面のアドバイスも。愛される、幸せな女性になるための一冊。⇒Shinoさんの著書一覧はこちら【内容情報】（「BOOK」データベースより）誰もが手に入れたいスラリと美しい脚。誰もが手に入れたい美しい体のライン。やせるだけではつまらない。きれいでまっすぐな「I脚＝愛脚」と、キュッと締まった腰回り。美脚と美腰が生み出す「愛ライン」をあなたにも。SHINO49歳、奇跡の美脚＆美腰の秘密がここに。【目次】（「BOOK」データベースより）まっすぐで愛されるI脚＝愛脚レッスン（脚の美しさはラインで決まります／「やせる」と「I＝愛ライン」は同時に手に入る！ ほか）／I脚＝愛脚に導く腰回しレッスン（骨盤と脚の、切っても切れないつながり／腰回しの5つのハッピー効果 ほか）／脚タイプ別I脚＝愛脚レッスン（脚タイプ別エクササイズでもっと運命から愛されるI脚＝愛脚に！／アヒルさん向けエクササイズ ほか）／キレイとハッピーを引き寄せるSHINO式ライフスタイル（毎日の生活に常に自分がワクワクすることを取り入れれば、ハッピーが舞い込みます！／SHINO的ハッピー＆キレイ生活 ほか）／SHINO式幸せのメソッド【著者情報】（「BOOK」データベースより）SHINO1959年、福岡県生まれ。Studio Cute主宰。美腰メイクの考案者。出産後のダイエットがきっかけで骨盤の大切さに目覚め、骨盤のゆがみを直す体操や呼吸法、リラクゼーションなどを取り入れたオリジナルの美容体操をつくりあげる。1986年からカルチャースクールなどで教え始め、現在はテレビ、雑誌などでも活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）この商品の関連ジャンルです。 ・本> ライフスタイル> 健康> 健康法
